ナイトラン・ナイトウォーキングを始めた理由はシンプルです。
太ったからです。
なぜ太ったのか
原因は禁煙でした。
自分は2025年8月8日、朝7時20分にタバコをやめました。
その時の体重は68.5kgです。
禁煙後に起きたこと
禁煙すると、こうなります。
・口が寂しくなる
・間食が増える
・体重が増える
これは多くの人が通る道だと思います。
自分も例外なく太りました。
ここから変わった
「このままじゃまずい」と思いました。
そして、
夜に動くことを始めました。
夜ランを選んだ理由
昼ではなく、夜にした理由はシンプルです。
・人が少ない
・暑くない
・周りの目が気にならない
特に、太っている状態だと
「見られること」がストレスになります。
夜はそれがない。
だから続けやすい。
実際にやって起きた変化
最初は100mで限界でした。
息が上がって、止まって、歩く。
これの繰り返しです。
でも、
・歩く
・少し走る
・また歩く
これを繰り返すことで、
少しずつ走れる距離が伸びていきました。
もう一つの変化
禁煙した意味が、ここで初めて実感できました。
もし吸い続けていたら、
・息切れがきつい
・体力が続かない
・そもそも走ろうと思わない
こうなっていた可能性は高いです。
今は違います。
「走れる体」に変わってきている感覚があります。
夜ランのメリットまとめ
実際にやって感じたメリットです。
・太ってもリセットできる
・体力がつく
・気持ちが前向きになる
・禁煙の価値を実感できる
この中でも一番大きいのは、
「自分は変われる」と思えることでした。
気になり始めたこと
ただ、順調なことばかりではありません。
走り始めてすぐに感じたのが、
膝への負担です。
最初は痛みまではありませんでしたが、
「このまま続けたら膝に来るな」
という感覚がありました。
特に、
・体重がある状態
・運動ゼロからのスタート
この条件だと、
膝に負担がかかるのは自然なことです。
でも安心してください。
やり方を変えれば防げます。
実際に自分が意識したことや対策は
こちらで詳しくまとめています。
まとめ
夜ランを始めた理由はシンプルです。
太ったからです。
でも、
・動き始めた
・続けられた
・少しずつ変わった
この積み重ねで、
体も気持ちも変わってきました。
最初は100mでもきついです。
それでも、
やれば変わる。
これは本当です。
