ナイトラン初心者スタートガイド
「運動ゼロからでも大丈夫？」
👉 大丈夫です。自分は100mで息切れしてました。
そこから歩き → 1.5km → 3km → 5kmと伸びました。
このページでは、最初にやるべきことだけまとめてます。
① 最初は走らなくていい
いきなり走る必要なし。
👉 最初はウォーキングでOK
- 30分くらい歩く
- 息が上がらないペース
- 続けることが最優先
② 慣れたら少しだけ走る
歩きに慣れたら少しだけ走る
- 最初は100mでもOK
- 無理しない
- 呼吸が乱れたら歩く
👉 「膝を上げすぎない走り方」がかなり楽になります
③ ナイトランのメリット
- 人が少ない
- 涼しい
- ストレス解消になる
④ 最低限の装備
これだけあればOK👇
- ライト（必須）
- 動きやすい服
- ポーチ（スマホ・鍵）
⑤ 危険対策（これ重要）
- ライト無しは危険
- ヘビは普通に出る
- 足元は必ず照らす
👉 ライト無しは危険？実体験レビュー
👉 ナイトラン中にヘビがでる
まとめ
✔ 最初は歩くだけでOK
✔ 無理しない
✔ 安全だけはちゃんと確保
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