ナイトラン 夜ランでやらかす危険なミス5つ｜実際にやって後悔した話
夜ランでやりがちな危険なミスを実体験ベースで解説。ライト無し・安物ライトの失敗など、初心者が安全に走るためのポイントをまとめました。
運動習慣
ナイトラン 
装備・レビュー 朝ランと夜ランで装備はどう変わる？初心者でも失敗しない選び方を解説
朝ランと夜ランで装備はどう変わる？初心者でも失敗しない選び方を解説朝ランと夜ラン、どっちがいいか悩んでいる人は多いですが、もう一つ大事なポイントがあります。👉 装備は同じでいいのか？結論から言うと、👉 朝と夜では装備は変えた方がいいです理由...
ナイトラン 朝ランと夜ランどっちが痩せる？実体験でわかった「続く時間帯」が正解だった話
朝ランと夜ランどっちが痩せる？実体験でわかった「続く時間帯」が正解だった話ランニングを始めようと思ったときに必ず悩むのがこれです。・朝走るべき？・夜のほうが楽？・結局どっちが痩せるの？自分もかなり悩みました。結論から言うと、どっちでも痩せま...
生活改善 体重計逃げ、してない？乗らなくなる時期と対策を本気で考えた
体重が増えていそうな時ほど体重計に乗らない。それは「体重計逃げ」かもしれません。正月・春・夏休みに起きがちな理由と対策、置き場所の工夫まで実体験で解説。
ウォーキング ウォーキングは最強の運動｜デブでも続く理由とリアルなメリット
正直に言います。ウォーキング、ナメてました。でも今ははっきり思っています。ウォーキングはかなり優秀な運動です。■きっかけは腰痛（ヘルニア）自分は過去に腰をやっています。いわゆる腰痛ヘルニアです。そこからリハビリで始めたのがウォーキングでした...
装備・レビュー ランニングウェアおすすめ｜半袖・長袖・機能性インナーの正解【初心者向け】
ランニングを続けていると、「結局どんな服がいいの？」ってなります。自分も最初は適当なTシャツでしたが、今はちゃんと使い分けています。結論はシンプル👇👉 半袖（基本）👉 長袖（ナイトラン・寒い日）👉 機能性インナー（快適重視）この3つでOKで...
装備・レビュー ナイキランアプリはここが神｜初心者でも続いた理由（実体験）
ナイトランを始めてから、ずっと使っているのがNIKEのランアプリです。正直これ、かなり良いです。・距離・ペース・消費カロリー全部自動で記録されるので、「今日はこれだけやった」がちゃんと見える。これがあるだけで、続けやすさが全然違います。続く...
ナイトラン ランニングが続かない人へ｜夜ランで変わった話
正直に言います。自分はずっと続きませんでした。・三日坊主・きつい・人の目が気になる「やらなきゃ」と思うほど、やらなくなる。これ、あるあるだと思います。でも、あるタイミングで気づきました。夜にやればいいこれだけで全部変わりました。夜ランに変え...
ランニング初心者 デブがランニング始めて気づいたこと｜膝を守ればちゃんと続く話
正直に言います。体重ある状態で走ると、膝への負担はそれなりにあります。でも、ちゃんと対策すれば普通に続けられます。デブがランニングすると膝に負担がかかる理由地方や田舎道だと、・アスファルトが荒い・砂利道・ちょっとした段差こういう環境が多いで...
ランニング初心者 ナイトラン初心者スタートガイド｜これだけやればOK
ナイトラン初心者スタートガイド「運動ゼロからでも大丈夫？」👉 大丈夫です。自分は100mで息切れしてました。そこから歩き → 1.5km → 3km → 5kmと伸びました。このページでは、最初にやるべきことだけまとめてます。① 最初は走ら...