正直に言います。
自分はずっと続きませんでした。
・三日坊主
・きつい
・人の目が気になる
「やらなきゃ」と思うほど、やらなくなる。
これ、あるあるだと思います。
でも、あるタイミングで気づきました。
夜にやればいい
これだけで全部変わりました。
夜ランに変えて起きた変化
一番大きかったのは、人の目が気にならなくなったことです。
これ、めちゃくちゃ重要です。
田舎なので、普通に走っていると知り合いの車とすれ違います。
これ、結構な頻度であります。
田舎あるあるなんですが、知り合いとすれ違おうものなら普通に車が止まります。
しかも窓を開けて話しかけてくる。
「おー！何してるのー！」みたいな（笑）
これ、昼だとほぼ確定で起きます。
走るどころじゃないです。
でも夜だと、まず気づかれません。
さらにライトをつけていると顔が見えにくいです。
体感的には
・こっちは見えている
・相手からは分かりにくい
この状態になります。
正直、これが一番ラクでした。
続かなかった理由は環境だった
今振り返ると、続かなかった原因は気合いでも根性でもありませんでした。
環境です。
昼に走ると
・暑い
・人がいる
・恥ずかしい
これでは続きません。
夜に変えただけで
・涼しい
・人がいない
・気楽
そりゃ続きます。
最初は歩くだけでもOK
いきなり走らなくて大丈夫です。
自分も最初は歩いたり、少しだけ走ったりの繰り返しでした。
気づいたら
1km
2km
3km
普通に伸びていきます。
夜ランを快適にするコツ
ここだけは少し大事です。
装備です。
最低限これがあればOKです。
・ライト
・ポーチ
ライトがないと
・普通に危ない
・足元が見えない
ポーチがないと
・スマホが邪魔
・走りにくい
このあたりはまとめています。
●↓ナイトランは怖くない｜おすすめヘッドライト3選
●↓走っても邪魔にならないウエストポーチ3選
実際に変わったこと
夜ランにしてから
・続くようになった
・気持ちがラクになった
・運動が習慣化した
正直、「同じ人間か？」と思うレベルです。
まとめ
ランニングが続かない人へ。
夜に変えるだけでいいです。
・人目が気にならない
・気楽にできる
・続けやすい
まずは10分だけ歩く。
これでOKです。
やってみると分かります。
「これなら続くわ」となります。
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