夜のランニングやウォーキングを始めようと思っても、最初に迷うのが装備です。
ヘッドライト、LEDバンド、ポーチ、シューズ、服装、汗対策、雨対策……。
調べれば調べるほど、「結局どれから揃えればいいの？」となりやすいです。
自分も最初はそうでした。
夜しか時間がない。体力にも自信がない。お金もできればあまりかけたくない。
それでも少しずつ続けて、100mで息切れしていたところから5kmまで走れるようになりました。
結論：迷ったら、まずこの3つだけ揃えればOKです
- ヘッドライト
- LEDリストバンド
- ウエストポーチ
この3つがあるだけで、夜道の怖さ・車からの見えにくさ・スマホや鍵のストレスがかなり減ります。
※夜道は想像以上に危険です。最低限の装備だけは必ず準備してください。
ナイトラン装備の優先順位
ナイトラン装備は、全部を一気に揃える必要はありません。
優先順位はこの順番でOKです。
- 安全装備：見える・見つけてもらう
- 続けやすくする装備：ストレスを減らす
- 快適装備：汗・雨・服装対策
① 安全装備｜最優先で揃えるもの
ヘッドライト
ヘッドライトは、足元の段差・石・水たまり・側溝などを早く見つけるために必要です。
ナイトラン初心者ほど、まずはヘッドライトを用意した方が安心です。
LEDリストバンド
LEDリストバンドは、自分が照らすためではなく、車や自転車から見つけてもらうための装備です。
夜道では「自分は見えているつもり」でも、相手からは見えていないことがあります。
耳を塞がないイヤホン
音楽を聴きながら走る場合は、イヤホン選びも大事です。
耳を完全に塞ぐタイプは、後ろから来る車や自転車に気づきにくくなることがあります。
② 続けやすくする装備｜ストレスを減らすもの
ウエストポーチ
スマホ、鍵、小銭などを手に持って走ると、かなり邪魔になります。
ウエストポーチがあるだけで、手ぶらに近い状態で走れるので、かなり快適になります。
ランニングシューズ
体重がある状態で走り始めると、膝や足首に負担がかかりやすいです。
最初からスピード重視の靴を選ぶより、クッション性があるシューズを選んだ方が安心です。
③ 快適装備｜続けるためにあると便利なもの
服装・インナー
ナイトランは、暑さ・寒さ・汗冷えで失敗しやすいです。
半袖、長袖、インナーを季節に合わせて選ぶだけで、かなり続けやすくなります。
ウインドブレーカー
風が強い日や少し肌寒い日は、ウインドブレーカーがあると安心です。
汗対策タオル
汗をそのままにすると、不快感が強くなって続ける気持ちが落ちやすいです。
シューズ乾燥機
雨の日や梅雨時期は、濡れたシューズがかなりストレスになります。
靴が乾かないと、次に走る気力も落ちやすいです。
ナイトランの危険対策も確認しておく
装備を揃えるだけでなく、夜道の危険も知っておくと安心です。
車、自転車、暗い道、段差、イヤホン、野生動物など、夜ランには昼間とは違う注意点があります。
まとめ｜ナイトラン装備はこの順番でOK
ナイトラン装備は、最初から全部揃える必要はありません。
まずは、ヘッドライト・LEDリストバンド・ウエストポーチの3つからで十分です。
そのあとで、シューズ、服装、汗対策、雨対策を少しずつ足していけばOKです。
