正直に言います。
体重ある状態で走ると、
膝への負担はそれなりにあります。
でも、ちゃんと対策すれば普通に続けられます。
デブがランニングすると膝に負担がかかる理由
地方や田舎道だと、
・アスファルトが荒い
・砂利道
・ちょっとした段差
こういう環境が多いです。
その状態で体重があると、
衝撃が逃げずに膝に来ます。
ランニング初心者が感じる違和感（膝・足裏・疲れ）
・膝に違和感
・足裏が痛い
・すぐ疲れる
これは普通に来ます。
昼ランと夜ランの違い（体感の差）
昼に走ってる人を見ると
・軽い
・無駄がない
・とにかく速い
正直、別の競技レベルです。
膝を守ればランニングは続けられる
膝は「壊れるもの」ではなく
守りながら慣れていくものです。
ここを間違えると続きません。
ランニングを続けるために大事な考え方
今は攻めるよりも守るフェーズです。
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自分が実際に楽になったシューズは別記事でまとめています↓
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